释放压力，快乐有我（教案）
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释放压力，快乐有我
【教育背景】
《中小学心理健康教育指导纲要》明确指出：“良好的心理素质是人的全
面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质，是实施素
质教育的重要内容。从道德教育的角度看，健康的心理对学生思想品德的发展
起着重要作用，尤其是学生逐渐成熟的自我意识在道德发展中起着导向、决策
和调整的作用。”《中小学德育工作指南》中明确将心理健康教育列为重要的
德育工作内容，也将心理测评正式列入到学生体检项目中。习近平总书记强调：
“要加大心理健康问题基础性研究，教师需要引导学生增强调控心理、自主自
助、应对挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格、积极的心态和良好的
个性心理品质。”
小学六年级的学生在生理上开始进入青春发育期，身体会发生变化，同伴
间互相猜疑，内心变得更加脆弱敏感，表现于在依赖中求独立，反抗成人，渴
望得到更多的理解和尊重。学业上，他们即将毕业，面临从小学跨入初中人生
的重要一站，随之而来的升学压力，也严重影响了学生的学习行为和心理健康。
成绩优异的学生对自身的要求高，为了保持自己的成绩，会产生过重的心理压
力，变得焦虑。成绩堪忧的学生则会接受来自外界的学习压力，如家长的要求，
老师的期待，同伴间的攀比，均会造成一定的心理压力。本节课旨在让学生了
解压力存在的真正意义，明确自身的压力来源，学习缓解压力的有效方法，成
为快乐的六年级学生。
【教育目标】
1.通过“压力游戏”，了解压力，并能正确看待压力。
2.通过观看视频、小组讨论等活动形式，知道压力的危害，学会释放压力
的方法。
3.能在实际生活中能运用所学的释压舒心的方法，提高自己的抗压能力，
保护自己，健康成长。
【教学准备】
1. 学生准备：观察生活中的“压力”现象，初步思考解压之法。
2. 教师准备：《心灵之旅》《榜样的力量》《专家连线》等视频，科学小
实验以及班级信箱、信封等活动道具。
【教学过程】
环节一：实验激趣，晓压力
1. 活动介绍
同学们，上课前我们一起来玩一个科学小实验，这里有一座桥和一些重量
大约为 20 克的石头。考考你，当我们一颗一颗往桥面加小石头，多少石头会把
桥面压垮。给你 10 秒思考时间，不交流。
2.学生猜：5 颗、10 颗.....
3.代表上台游戏
想不想来试试？先看屏幕，了解一下规则。一组人上台，开始放。其他同
学数。
4.采访：最后放第 10 块石头的同学，什么感受？（预设：很害怕，压力特
别大）
5.引出课题：桥会断裂是石头对桥面垂直作用力的结果，这是物理学上的
一
种现象，也就是——压力。（板书课题）刚刚我们放的石头，也相当于我们心
里的压力。在心理学上的压力，其实是我们人的一种感受。
6.质疑：你觉得是不是第10 颗石头把桥压塌了？还是——由此，你能联想
到什么？（预设：压死骆驼的不是最后一根稻草）
7.小组体验：有没有办法能让桥承受更多的石头？
8.引导：你们的小桥最多能放多少块石头？由此，你又想到了什么?(预设：
力量不能集中在一点)
9.小结：当压力在同一时间集中到一点，就会产生大的伤害。
【设计意图】
在上课伊始设置科学小实验，引导学生通过石头逐渐增加，小桥一点点发
生扭曲，最终崩塌。在这一过程中，从物理角度让学生感知压力的存在，从而
引出本课主题——心理学范畴的压力。
环节二：悟理看花，明压力
活动一：压力故事
1.畅谈“压力”：“压力”这个词儿，你平时听到过吗？听谁说的？
预设 1：我妈妈总说自己有压力，平时要买菜、做家务，还要管我的学习，
她总是唠叨着宁可去上班，看来家庭主妇的压力也是很大的。
预设 2：我爸爸是医生，他工作压力也很大的。一般动手术要5、6个小时，
稍有不慎，就可能出医疗事故，病人的生命都攥在他的手上。（爸爸会跟你说
他的压力吗？）不会，他压力大的时候会抽烟，有时候就是发呆。
2. 小结：老师也是一样，每天工作忙忙碌碌，总希望能把每节课上到最好。
但凡对自己有要求的人，他一定会有压力。
活动二：压力排序
1.引入：生活中，压力无处不在。人生的每个阶段也有不同的压力。通过
课前调查，老师了解到，你们也有挺多的压力的——（出示压力）如果让你给
这些压力按等级 1—6 由小到大排序（压力等级贴），你会怎么排？先自己想一
想，我请三个同学上来排一排。
2.交流：看着这三个同学的排列，你发现了什么？
3.小结：看来，每个人对压力的感受是不一样的。
4.压力的危害：有压力正常，但如果平时没有处理好压力，让它一点一滴
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作者：顾小失
分类：心理健康
价格：3班币
属性：7 页
大小：31.77KB
格式：DOCX
时间：2025-11-01
